长期喝茶的十大危害与好处及对身体的茶种

长期喝茶有很多好处，例如提神醒脑、降低心血管疾病的中含有风险、抗衰老等。然而，过量喝茶也可能带来一些危害。下面将列出长期喝茶的我们十大危害和好处，并介绍其中最适合身体的如果茶种。

危害：

1. *** 肠胃：茶叶中的一定 *** 和单酸会 *** 肠胃，导致胃酸分泌过多，引发胃酸过多症状，如胃灼热和消化不良。

2. 缓铁吸收：茶叶中的一定的儿茶素会与食物中的定的铁结合，影响铁的还会吸收。长期喝茶可能导致铁贫血。

3. 影响睡眠：茶叶中的浓茶 *** 具有兴奋神经系统的但是作用，晚上喝茶可能导致入睡困难和破碎的有什么睡眠。

4. 破坏牙齿：茶叶中的一个单酸会破坏牙齿的釉质，导致牙齿变黄和腐蚀。

5. 增加草酸结石风险：长期大量摄入茶叶中的草酸可能导致草酸结石的形成。

6. 加重贫血症状：喝茶可能会导致贫血患者血红蛋白水平进一步下降，加重贫血症状。

7. 扰乱胃肠功能： *** 和茶多酚可能 *** 神经系统，增加胃肠蠕动的速度，导致腹泻和腹痛。

8. 加重虑和紧张： *** 的兴奋作用可能会加重虑和紧张症状。

9. 增加心脏负担：喝茶会导致心率加快和血压升高，增加心脏负担。

10. 对婴儿的影响：孕妇长期大量喝茶可能增加早产、低出生体重和营养不良的风险。

好处：

1. 提神醒脑：茶叶中的坏处 *** 可以让人保持清醒和专注。

2. 降低心血管疾病风险：茶叶中的每天茶多酚和儿茶素具有抗氧化和抗炎作用，可以降低心血管疾病的容易风险。

3. 抗衰老：茶多酚具有抗氧化作用，可以防止自由基的损害，缓衰老过程。

4. 保护肝脏：茶叶中的失眠茶多酚可以保护肝脏免受氧化应激和毒性物质的伤害。

5. 降低胆固醇：茶叶中的茶多酚可以降低血脂和胆固醇水平，减少动脉粥样硬化的正常风险。

6. 抗菌作用：茶叶中的茶多酚和茶鞣酸具有抗菌作用，可以预防口腔感染和其他细菌感染。

7. 促进消化：茶叶中的健茶多酚可以促进胃液的元素分泌，增加食物的流失消化吸收。

8. 缓糖的吸收：茶叶中的茶多酚可以缓糖的出现吸收，有助于控制血糖水平。

9. 强化骨骼：黑茶中的儿茶素可以增加骨密度，预防骨质疏松症。

10. 缓解虑：茶叶中的会有芳香物质可以缓解虑、紧张和压力。

对身体的茶种是绿茶。绿茶中的茶多酚含量更高，具有最强的抗氧化作用。绿茶也含有 *** ，但相比咖啡和红茶， *** 含量较低，不会引起过度 *** 。此外，绿茶还含有丰富的不适维生素和矿物质，对身体有益。但需要注意的什么是，长期大量饮用绿茶可能导致草酸结石的形成，所以应适量饮用，不宜过量。