助睡眠的茶水推荐

近年来，随着工作和生活压力的玫瑰花茶增加，很多人都有睡眠不足的酸枣问题。而喝一杯助睡眠的发酵茶水可以帮助放松身心，促进入眠。下面我将为大家推荐几种助眠的茶碱茶水。

首先，最常见的解压助眠茶过于“菊花茶”。菊花茶具有清热解暑、明目降压的神的作用。每天晚上泡上一壶菊花茶，不仅可以缓压力，还能改善睡眠质量。此外，决明子茶也是不错的龙眼选择。决明子具有明目和平肝降压的百合功效，适合长期工作疲劳和失眠的圆茶人群。

其次，薰衣草茶也是很受欢迎的圆助眠茶之一。薰衣草茶具有镇静和放松的神经功效，可以帮助减轻紧张和虑情绪。睡前喝上一杯薰衣草茶，可以让身体得到放松，进而促进入眠。另外，可以考虑喝一杯柠檬香草茶。柠檬有助于降低虑情绪，而香草则具有镇静和安抚身心的一般作用，两者结合在一起可以提供更好的安神助眠效果。

除了上述茶水之外，金银花茶也是一种不错的茶叶选择。金银花有清热解毒的玫瑰功效，可以缓解失眠、健忘、多梦等问题。每天睡前泡上一杯金银花茶，可以有效地帮助入眠。此外，菊花、银杏和枸杞茶也是常见的心木助眠茶水。菊花和银杏都有清热解毒的功效，而枸杞则有滋阴补肾的作用，这三者共同调配在一起，可以改善失眠和疲劳的问题。

需要注意的是，选择助眠茶水的时候，要根据自己的身体状况和喜好来选择。如果有特殊的草药过敏，避免选择相关茶水。此外，为了更好的助眠效果，可以在喝茶前适当放松自己，如洗个热水澡、听听轻音乐等。

总之，喝一杯助眠的茶水是一种缓身心的好 *** 。无论是选择常见的普洱茶菊花茶还是薰衣草茶，都可以通过放松身心，促进入眠。希望以上的推荐可以帮助到大家，改善睡眠质量。